كتب – مدحت محي الدين :
وجهت الدكتورة أميرة حسن القائم بأعمال مدير مركز تدريب صحة المرأة نصائح هامة للمرأة فى شهر رمضان المبارك وهذا نصها : –
” عزيزتي المرأة، لاشك أنك في رمضان تبذلين مجهودا أكثر من أي وقت آخر في العام؛ فأنت تعتنين بعملك و بيتك و أسرتك
بالإضافة إلى الزيارات العائلية، لذلك يجب عليكي الاهتمام بصحتك لتقدري على بذل ذلك المجهود دون معاناة.
إليك بعض النصائح الهامة:
أولاً _أكثري من تناول الماء و السوائل بين وجبتي الإفطار و السحور لتعويض الجسم عن الماء الذي يفقده خلال ساعات الصيام.
ثانياً _ واظبي على تناول السحور إذ يزود الجسم بالطاقة و العناصر الغذائية و السوائل حيث يساعد ذلك على الصيام بصحة و دون تعب.
ثالثاً _تجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام لتجنب عسر الهضم.
رابعاً _قللي من الأطعمة الدسمة و الحلويات لتفادي زيادة الوزن و السمنة و للحفاظ على صحة الشرايين.
خامساً _أحصلي على قسط كافي من الراحة و النوم للحفاظ على سلامتك الجسدية و النفسية.
سادساً _ ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين حتى و لو المشي، فالرياضة مهما كانت بسيطة تفيد الجسم إفادة كبيرة.
سابعاً _الإهتمام بالحالة الصحية و متابعة ضغط الدم و السكر خصوصا بعد سن ال٣٠.
ثامناً _تجنب التدخين و الكافيين قدر الإمكان ” .
