كتبت : إيمان عونى مقلد
علم النفس هو العلم الذي أعطى الإنسان وسلوكه وانفعاله وتصرفاته كل اهتمامه ، فترى العلماء
يصبون اهتمامهم على دراسات تعمل على شرح الحالة النفسية للإنسان وما الذي يؤثر عليه وكيف ممكن أن تتغير حياته للأفضل
ومع تقدم الدراسات نستطيع أن نستخلص إلى مجموعة من الإرشادات التي قد تساعدك بحال طبقتها لأن تصل بحياتك إلى الأفضل
فالتغيير يبدأ دائماً من الأمور الصغيرة التي نقوم بإدخالها إلى حياتنا شيئاً فشيئاً للتحسين وبعد مدة من الزمن
سترى نتائج تسعدك بحال كان لديك الحافز للاستمرارية وهذه الإرشادات قامت بوضعها منظمة الصحة
إليك أهم المعلومات التي سوف تغير حياتك بسهولة إلى الأفضل :
خطة ليوم غد
قبل النوم قم بوضع خطة ليوم غد و اكتبها في ورقة واكتب ما هي أهم الإنجازات التي يجب عليك
فعلها واذا كانت هناك عادات تريد أن تضيفها و تؤجل ذلك جرب اضافتها لمدة 15 دقيقة في اليوم الأول واجبر نفسك على الإلتزام بها
صندوق الإمتنان
في نهاية يومك اجلس واكتب كل نعمة تخطر ببالك وكل شيء جيد حدث معك اليوم ، سترى نتيجة
الإمتنان على حياتك بشكل ايجابي وسيتختفي التذمر لديك
المشي أو الرياضة
لربما الكثير منا يهمل جسده ولكن لا تتطلب الرياضة ساعات أو التسجيل في نادي رياضي ، بإمكانك
اقتطاع من وقتك في اليوم الأول 10 دقائق قم بالهرولة أو بتمارين بيتية واليوم الثاني 15 وهكذا .
فكر بلغة أخرى
اذا أردت أن تتخذ قراراً صائباً ويتميز بالعقلانية ولا تندم عليه لاحقاً فما عليك إلا أن تفكر بالقرار في عقلك بلغةأخري
فمثلاً أنت تتحدث العربية وتجيد الإنجليزية ، قم بالتفكير بقرارك باللغة الإنجليزية وستجد فرقاً كبيراً
بينما كنت سوف تأخذه وما اتخذته بالفعل فهذه الطريقة تمنح عقلك تركيزاً أكبر وتفكيراً أصح لأخذ القرار الصحيح .
استيقظ قبل نصف ساعة من موعدك
استيقظ قبل نصف ساعة من موعد استيقاظك المعتاد وابتعد عن زر الغفوة , فالاستيقاظ باكراً يعطي بركة بالوقت
وينشط العقل والجسم ولكن لا تستيقظ مبكراً جداً من أول يوم وتبقى متعباً طوال اليوم , بل استيقظ
قبل نصف ساعة ثم ساعة الى أن تصل الى الوقت الذي يناسبك لتعمل بجد واجتهادك في حياتك مع
الحرص على أن تأخذ قسطاً كافياً من النوم .
هل أنت مكتئب ؟
ما الحل المناسب للاكتئاب ؟ علمياً ثبت أن الحل هو بالصلاة , أثبتت دراسات علم النفس أن الإنسان اذا
قام بأداء الصلاة وتوجه إلى الله فسيجد راحة كبيرة وتخفف بشكل كبير أعراض الاكتئاب وخاصة اذا استمر بها بشكل منتظم
وبّخ نفسك
اذا داهمتك الأفكار السلبية وبدأ تأكل عقلك أخبر نفسك بصوت مسموع بأنه يجب عليك أن تتوقف
الآن لأنه على الإنسان أن يحذر من سيطرة الأفكار السلبية عليه و إذا شعرت أنّ الأفكار السلبيّة تسيّطر على تفكيرك فعليك أن تتخلص منها لكي لا تدخل إلى عقلك وتؤثر على سير حياتك سلباً.
احتفظ بأهدافك لنفسك
إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه فلا تخبر أحداً به ، فكل الأشخاص الذين أخبروا الناس بأهدافهم لم
يصلوا لها لذلك اعمل بصمت ودع الناس ترى نتيجة أفعالك واستعن على قضاء حاجتك بالكتمان .
هل تنسى كثيراً ؟
اذا كانت هناك معلومات تنساها كثيراً فما عليك إلا تكرارها لأيام متتالية في عقلك وكتابتها فهذا يجعل
العقل يثبتها أكثر ولا تأخذ جهداً في استرجاعها .
الإنفاق لسعادتك
الإنفاق في شراء شيء يسعدك أو عمل شيء جديد يرفع هرمون السعادة لدى الإنسان .
نصف ساعة من العلم
خصص نصف ساعة تتعلم بها شيء جديد سواء في مجال عملك أو اهتمامك أو القراءة وسترى تطوراً واضحاً في حياتك
بالنهاية الإصرار والإلتزام هو أول طريق النجاح والتغيير الفوري والكلي لن تكون نتائجه جيدة لأنك ستعود إلى حياتك السابقةبأول يوم يختل فيه برنامجك
فالتغيير عندما يبدأ بسيطاً وتدريجياً يكون نتيجته
أفضل وتدوم معك لفترة أطول وستبدأ بالوصول الى الحياة المثالية التي تحلم بها .
