بقلم: عبدالرحمن مؤمن
مؤسس فريق طموح للكنوز البشرية
كلنا نعلم أن قابيل قتل أخوه هابيل ليكون بذلك أول شخص أرتكب جريمة التنمر في العالم في لحظة غضب عنيف وتعرض نبي الله نوح للتنمر من قومه وهو يصنع السفينة فكان غضبه غضب إيجابي بأستمراره في صنع السفينة والأمثلة لا تعد ولا تحصى منذ بداية العالم وحتي الان وكثيرا من الناس نجدهم ينعزلون عن الناس ويكتمون أحزانهم داخلهم من آثار التنمر بصورة فيها سلبية فيها أستسلام للأمر الواقع أو الأشغال بالقيل والقال والنقد دون إتخاذ خطوات إيجابية لذلك سنتعرف أكثر في هذا المقال علي أنواع الغضب وكيفية التحكم فيه، إذ للغضب أنواع ثلاث (غضب سلبي، غضب إيجابي، غضب عنيف) :
أما السلبي فهو كتمان الشخص غضبه داخل نفسه دون عمل أي خطوات إيجابية وترك ذلك الغضب يكبر وينمو باستمرار حتي يصل لبركان قابل للانفجار في اي وقت أو يوثر بالسلب بشدة علي صحة ونفسية الشخص الغاضب فيصيبه بأمراض مزمنة كالشلل وامراض الضغط والسكر والازمات القلبية وممكن تكون سببا في إنهاء حياته، او يكون غضبه السلبي محصور في النقد للشي دون المواجهة ودون تقديم حلول عملية ودون التوكل وليس التواكل علي تنفيذ أو المشاركة في تنفيذ تلك الحلول.
2 /الغضب العنيف مثال عليه عندما تجد شخصاً بالبلدي لديه غضب من شي (فيطلع غلبه وغضبه في الناس بكثرة ما حوله ويفتعل مشاكل مع الناس أو يحدث مشكلة كبيرة ويجرح أشخاص او شخص مثلا جرح كبير بسبب مشكلة بسيطة او شيء لا يستحق بسبب أن لديه مخزون غضب يخرج بصورة عشوائية تغيب منها الحكمة والأتزان
والأشخاص الذين لديهم غضب عنيف كثيرا ما يضيعون حقوقهم بسبب طريقة غضبهم العشوائية والعدائية والتي تجعلهم يخسرون الكثير من العلاقات والصدقات والحقوق.
3/ الغضب الإيجابي وهو أفضل أنواع الغضب لان الشخص الذي تعرض لمحنة معينة لما يهرب ولم يستسلم ولا يكن غضبه عشوائيا ولا مكتموما داخله دون التفكير في الحلول او الاستعانة بالله ثم بأصحاب الخبرات لعبور ازمته وحل مشكلته ولم يكثرون من الحجج ونشر الاحباط لأنفسهم وغيرهم بل ان غضبهم ذلك يكون دافع من أهم دوافع نجاحههم وإثبات أنفسهم.
مثلا شخص أو مجموعة أشخاص تنمروا عليك وقالوا كلاما مؤذيا جدا واتهموك بالفشل او بالخيانة فهنا لا التفت لضرورة الرد علي وسائل التواصل الاجتماعي أو المعارك الكلامية او غيرها من المعارك بل اتجاهل كلامتهم ويكون ردي بمزيد من الإنجازات واذا كان هناك فشل حقيقي يكون كلامهم دافع للتغيير الايجابي دون الرد عليهم الا من خلال ما اقوم به من إنجازات إيجابية وهذا أفضل رد علي من يؤذيك أو يغضبك.
وأخيرا إذا أردت التحكم في غضبك والتصدي للغضب السلبي أو العنيف فعليك أولا ان تستعن بالله وعندما تغضب قم بتغير الذي أنت عليه ولا تتسرع بكلام من الممكن أن يجعلك تخسر المقربين حولك وأذهب واتوضأ أو أدخل الشرفة أو أفعل أي شي اخر مفيد ومريح للأعصاب وخالط وأستشر دائما أهل الخبرة والكفاح والشخصيات المعروفة لديك بأن لديهم حكمة وصبر وتحكم في الغضب وأقرأ كتب وشاهد محاضرات متنوعة عن كيفية التحكم في الغضب.
وتذكر ان النبي محمد صلى الله عليه وسلم أمرنا بالتحكم في الغضب وإذا كان الإنسان جالس وهو غضبان يقف والعكس، وقال صلي الله عليه وسلم (ليس الشديد بالسرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب) ، وحثنا القرآن علي كتم الغيظ : ” وَسَارِعُوا إِلَىٰ مَغْفِرَةٍ مِّن رَّبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ (133) الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ (134) آل عمران.
