27 يونيو، 2025 - الساعة 4:35 مساءً
  • Login
صوت الشعب نيوز
Advertisement Banner
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
    • اقتصاد
    • بنوك و بورصة
    • سوق السيارات
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • المزيد
    • الدين والحياة
    • اسكان وعقارات
    • تعليم
    • صحة
    • عالم النقل
      • الطيران
      • النقل البحري
      • النقل والمواصلات
    • محافظات
      • محافظات
      • قري و نجوع
      • مراكز و احياء
    • سياسة
    • سياحة وآثار
    • مقال رئيس التحرير
    • برلمانات
    • ثقافة وفن
    • المجتمع
    • عاجل
      • نبض الجماهير
      • هموم الناس
    • تريندات
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
    • اقتصاد
    • بنوك و بورصة
    • سوق السيارات
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • المزيد
    • الدين والحياة
    • اسكان وعقارات
    • تعليم
    • صحة
    • عالم النقل
      • الطيران
      • النقل البحري
      • النقل والمواصلات
    • محافظات
      • محافظات
      • قري و نجوع
      • مراكز و احياء
    • سياسة
    • سياحة وآثار
    • مقال رئيس التحرير
    • برلمانات
    • ثقافة وفن
    • المجتمع
    • عاجل
      • نبض الجماهير
      • هموم الناس
    • تريندات
    • مقالات
No Result
View All Result
صوت الشعب نيوز
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • الدين والحياة
  • اسكان وعقارات
  • تعليم
  • صحة
  • عالم النقل
  • محافظات
  • سياسة
  • سياحة وآثار
  • مقال رئيس التحرير
  • برلمانات
  • ثقافة وفن
  • المجتمع
  • عاجل
  • تريندات
  • مقالات
آخر الأخبار
محمود الشاذلى يكتب : إستنفار الأجهزه لحماية الشعب من كوارث الف... محمود الشاذلى يكتب : ترامب يخدع العالم فالينتبه كل أبناء الوطن... وزير العمل يلتقي محافظ كفر الشيخ لبحث تفعيل سبل التعاون في الم... وزارة الشباب والرياضة تقدم الدعم لطلاب الثانوية العامة في الفي... بقلم هدير عامر الصهاينة يطلقون النار علي الحياة في شعار الدم ي... فضيحة اختراق الكاميرات تهز الأمن الإسرائيلي ايران تضرب ولا تبالي باستخدام صاروخا متعدد الرؤوس الحربية ‏رئيس الوزراء يعقد اجتماعا لمتابعة موقف حياة كريمة كلية القانون بجامعة بدر تشيد بالباحث المبدع حازم صبرى أبوالعزم... وزير الإسكان يعلن آخر موعد لسداد جديه حجز وحدات الاسكان
احذر.. أخطاء نرتكبها فى الليل تؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم

احذر.. أخطاء نرتكبها فى الليل تؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم

23 يوليو، 2024
in صحة, سلايدر
A A
شارك على فيس بوكشارك على تويتر

كتبت : إسراء عبد الجواد

وضع خطة غذائية صحية و روتين صحي هو كل شيء بالنسبة لمرضى السكري، فكل ما عليك فعله هو الحفاظ على الانضباط، وتناول وجباتك في الوقت المحدد، وتناول النوع المناسب من الأطعمة، والبقاء نشطا والنوم في الوقت المحدد، فاتباع روتين مثل هذا سيساعد في تنظيممستويات الجلوكوز في الدم في الجسم، والمفتاح هو عدم الاستسلام لرغباتك والالتزام بنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الطبيعية، ومنخفض السعرات الحرارية والدهون والسكر.

اقرأ ايضاً

وزير العمل يلتقي محافظ كفر الشيخ لبحث تفعيل سبل التعاون في الملفات المشتركة

وزير العمل يلتقي محافظ كفر الشيخ لبحث تفعيل سبل التعاون في الملفات المشتركة

21 يونيو، 2025
وزارة الشباب والرياضة تقدم الدعم لطلاب الثانوية العامة في الفيوم

وزارة الشباب والرياضة تقدم الدعم لطلاب الثانوية العامة في الفيوم

21 يونيو، 2025

وسيكون هذا فعالاً إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ما قبل السكري، فالبقاء على اطلاع بصحتك قد يساعدك أيضًا في درء هذا المرض المنهك بشكل دائم، وفقًا لما نشره موقع thehealthsite

google news icon تابع صوت الشعب نيوز على Google News

في حين أنك تعرف بالفعل نوع الروتين الذي من المفترض أن تتبعه، يجب عليك أيضًا معرفة الإجراءات التي قد يكون لها تأثير عكسي، وينطبق هذا بشكل خاص في الليل، وأسوأ ما قد تفعله إذا كنت مصاباً بمرض السكري هو ارتكاب الأخطاء التالية قبل الذهاب إلى النوم، وبصرف النظر عن مستويات الجلوكوز في الدم، فإن هذه العادات قد تؤثر على ضغط الدموالكوليسترول.

تناول الوجبات الخفيفة في الليل

أولاً: الوجبات الخفيفة التي لا يوافق عليها طبيبك والتي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والكربوهيدرات ستزيد من نسبة السكر في الدم في الليل.

ثانياً: الليل هو أسوأ وقت لتناول الوجبات الخفيفة، ويمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل صحية أخرى مثل زيادة الوزن والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، وأخيرا، كن حذراً من الكمية التي تستهلكها حتى لا تؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم.

عدم تناول الأدوية:

تأكد من تناول الأدوية في مواعيدها.
عدم تناولها بانتظام سيؤثر على مستويات السكر في الدم وصحتك العامة، وقد يؤدي ذلك إلى إبطاء تقدمك.

عدم النوم في الوقت المحدد:

النوم هو أحد العوامل الرئيسية المساهمة في الإصابة بمرض السكري، فعدم انتظام النوم سيؤثر على حساسية الأنسولين ويرفع مستويات السكر في الدم، ولذلك نم في الوقت المحدد وحافظ على مدته.

عدم شرب كمية كافية من الماء

يعتبر الترطيب أمرا مهماً للغاية في السيطرة على مرض السكري، ويؤدي الجفاف إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الليل، وسيساعدك الحفاظ على ترطيب الجسم على تجنب هذه المشكلات واضطرابات النوم.

عدم القدرة على إدارة التوتر

حاول دمج تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل قبل الذهاب إلى الفراش.

أنت تستخدم هاتفك أو الكمبيوتر المحمول في الليل

من المؤكد أن قضاء الوقت أمام الشاشات قبل النوم مباشرة سيؤثر على كمية ونوعية نومك، قلة النوم سيئة لمرضى السكري، لذا يجب عليك التوقف عن هذه العادة.

إهمال مواعيد الطبيب

لا تغيب عن مواعيد الطبيب، فإجراء الفحوصات الطبية الدورية أمر بالغ الأهمية لضمان إحراز تقدم في علاج هذا المرض المنهك.

Tags: احذر. أخطاء. نرتكبها. في. الليل
ShareTweetSendSend

قد يهمك ايضًا

وزير العمل يلتقي محافظ كفر الشيخ لبحث تفعيل سبل التعاون في الملفات المشتركة
اخبار مصر

وزير العمل يلتقي محافظ كفر الشيخ لبحث تفعيل سبل التعاون في الملفات المشتركة

21 يونيو، 2025
وزارة الشباب والرياضة تقدم الدعم لطلاب الثانوية العامة في الفيوم
اخبار مصر

وزارة الشباب والرياضة تقدم الدعم لطلاب الثانوية العامة في الفيوم

21 يونيو، 2025
بقلم هدير عامر الصهاينة يطلقون النار علي الحياة في شعار الدم يسبق السلام
اخبار عربية وعالمية

بقلم هدير عامر الصهاينة يطلقون النار علي الحياة في شعار الدم يسبق السلام

20 يونيو، 2025
فضيحة اختراق الكاميرات تهز الأمن الإسرائيلي
اخبار عربية وعالمية

فضيحة اختراق الكاميرات تهز الأمن الإسرائيلي

20 يونيو، 2025
مصر تصدر بيان عاجل بعد هجوم ‏إسرائيل علي  إيران في تصعيد خطير
اخبار عربية وعالمية

ايران تضرب ولا تبالي باستخدام صاروخا متعدد الرؤوس الحربية

19 يونيو، 2025
‏رئيس الوزراء يعقد اجتماعا لمتابعة موقف حياة كريمة
اخبار متنوعة

‏رئيس الوزراء يعقد اجتماعا لمتابعة موقف حياة كريمة

19 يونيو، 2025
Next Post
الهلال الأحمر الفلسطيني: خروج عيادتي معن وبني سهيلا شرق خان يونس عن الخدمة

الهلال الأحمر الفلسطيني: خروج عيادتي معن وبني سهيلا شرق خان يونس عن الخدمة

مديرة جهاز الخدمة السرية: فشلنا في حماية “ترامب”

مديرة جهاز الخدمة السرية: فشلنا في حماية "ترامب"

محافظ بني سويف يناقش تقارير الزيارات والمتابعات الميدانية  لتفقد مستوى الخدمة بالوحدات الصحية بقرى المحافظة

محافظ بني سويف يناقش تقارير الزيارات والمتابعات الميدانية لتفقد مستوى الخدمة بالوحدات الصحية بقرى المحافظة

الأكثر مشاهدة

  • مستقبل وطن يوزع خمسة آلاف كرتونة غذائية بكفر الشيخ

    مستقبل وطن يوزع خمسة آلاف كرتونة غذائية بكفر الشيخ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • سليمان: الرئيس السيسي حافظ على حياة المصريين وعلى الجماهير أن تلتزم بالتعليمات

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • مخاطر تعرض أطفالنا للالتهاب الرئوي

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • علماء نفس: السعادة ليست في عدم وجود مشاكل بل في التغلب عليها

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • الدكتور أنس الفقي يُهنيء الآنسة نورهان حمدي عبد العليم على خطبتها للمهندس محمد مجدي خطاب

    211 shares
    Share 211 Tweet 0

اتصل بنا

مباشر

تريندات

الرئيسية

تابعنا

روابط هامة

  • الرئيسية
  • مَنْ نَحْنُ؟
  • سياسة الخصوصية
  • راديو صوت الشعب
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | جريدة صوت الشعب الإلكترونية 2020

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
    • اقتصاد
    • بنوك و بورصة
    • سوق السيارات
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • الدين والحياة
  • اسكان وعقارات
  • تعليم
  • صحة
  • عالم النقل
    • الطيران
    • النقل البحري
    • النقل والمواصلات
  • محافظات
    • محافظات
    • قري و نجوع
    • مراكز و احياء
  • سياسة
  • سياحة وآثار
  • مقال رئيس التحرير
  • برلمانات
  • ثقافة وفن
  • المجتمع
  • عاجل
    • نبض الجماهير
    • هموم الناس
  • تريندات
  • مقالات

جميع الحقوق محفوظة | جريدة صوت الشعب الإلكترونية 2020

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In