6 يونيو، 2025 - الساعة 7:50 صباحًا
  • Login
صوت الشعب نيوز
Advertisement Banner
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
    • اقتصاد
    • بنوك و بورصة
    • سوق السيارات
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • المزيد
    • الدين والحياة
    • اسكان وعقارات
    • تعليم
    • صحة
    • عالم النقل
      • الطيران
      • النقل البحري
      • النقل والمواصلات
    • محافظات
      • محافظات
      • قري و نجوع
      • مراكز و احياء
    • سياسة
    • سياحة وآثار
    • مقال رئيس التحرير
    • برلمانات
    • ثقافة وفن
    • المجتمع
    • عاجل
      • نبض الجماهير
      • هموم الناس
    • تريندات
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
    • اقتصاد
    • بنوك و بورصة
    • سوق السيارات
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • المزيد
    • الدين والحياة
    • اسكان وعقارات
    • تعليم
    • صحة
    • عالم النقل
      • الطيران
      • النقل البحري
      • النقل والمواصلات
    • محافظات
      • محافظات
      • قري و نجوع
      • مراكز و احياء
    • سياسة
    • سياحة وآثار
    • مقال رئيس التحرير
    • برلمانات
    • ثقافة وفن
    • المجتمع
    • عاجل
      • نبض الجماهير
      • هموم الناس
    • تريندات
    • مقالات
No Result
View All Result
صوت الشعب نيوز
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • الدين والحياة
  • اسكان وعقارات
  • تعليم
  • صحة
  • عالم النقل
  • محافظات
  • سياسة
  • سياحة وآثار
  • مقال رئيس التحرير
  • برلمانات
  • ثقافة وفن
  • المجتمع
  • عاجل
  • تريندات
  • مقالات
آخر الأخبار
محمود الشاذلى يكتب : اليوم عيد تعالوا نعمق المحبه ، ونستحضر ال... محمود الشاذلى يكتب : اليوم عرفات فالنستحضر الإيمان ونحتضن الأح... محمود الشاذلى يكتب : نعــم .. لدينا أزمة أخلاق والإنتخابات خير... ‏سلسلة من الضربات الإسرائيلية المميتة استهدفت مدارس للنازحين ف... مديرية التربية والتعليم بدمياط تنفي خبر تسريب امتحانات الدرسات... الوطنية للإعلام تنعي الفنانة سميحة أيوب الفارس الابيض في مواجهه مرتقبة مع بيراميدز في نهائي كأس مصر حبس شاب بعد اقتحامه لجنة لمقابلة حبيبته مصرع طفل بعد سقوطه في مجري مائي بالمنوفية مصرع ثلاثة أشخاص في حادث سيارة بأكتوبر
احذر.. أخطاء نرتكبها فى الليل تؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم

احذر.. أخطاء نرتكبها فى الليل تؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم

23 يوليو، 2024
in صحة, سلايدر
A A
شارك على فيس بوكشارك على تويتر

كتبت : إسراء عبد الجواد

وضع خطة غذائية صحية و روتين صحي هو كل شيء بالنسبة لمرضى السكري، فكل ما عليك فعله هو الحفاظ على الانضباط، وتناول وجباتك في الوقت المحدد، وتناول النوع المناسب من الأطعمة، والبقاء نشطا والنوم في الوقت المحدد، فاتباع روتين مثل هذا سيساعد في تنظيممستويات الجلوكوز في الدم في الجسم، والمفتاح هو عدم الاستسلام لرغباتك والالتزام بنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الطبيعية، ومنخفض السعرات الحرارية والدهون والسكر.

اقرأ ايضاً

‏سلسلة من الضربات الإسرائيلية المميتة استهدفت مدارس للنازحين في غزة

‏سلسلة من الضربات الإسرائيلية المميتة استهدفت مدارس للنازحين في غزة

3 يونيو، 2025
مديرية التربية والتعليم بدمياط تنفي خبر تسريب امتحانات الدرسات والهندسة

مديرية التربية والتعليم بدمياط تنفي خبر تسريب امتحانات الدرسات والهندسة

3 يونيو، 2025

وسيكون هذا فعالاً إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ما قبل السكري، فالبقاء على اطلاع بصحتك قد يساعدك أيضًا في درء هذا المرض المنهك بشكل دائم، وفقًا لما نشره موقع thehealthsite

google news icon تابع صوت الشعب نيوز على Google News

في حين أنك تعرف بالفعل نوع الروتين الذي من المفترض أن تتبعه، يجب عليك أيضًا معرفة الإجراءات التي قد يكون لها تأثير عكسي، وينطبق هذا بشكل خاص في الليل، وأسوأ ما قد تفعله إذا كنت مصاباً بمرض السكري هو ارتكاب الأخطاء التالية قبل الذهاب إلى النوم، وبصرف النظر عن مستويات الجلوكوز في الدم، فإن هذه العادات قد تؤثر على ضغط الدموالكوليسترول.

تناول الوجبات الخفيفة في الليل

أولاً: الوجبات الخفيفة التي لا يوافق عليها طبيبك والتي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والكربوهيدرات ستزيد من نسبة السكر في الدم في الليل.

ثانياً: الليل هو أسوأ وقت لتناول الوجبات الخفيفة، ويمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل صحية أخرى مثل زيادة الوزن والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، وأخيرا، كن حذراً من الكمية التي تستهلكها حتى لا تؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم.

عدم تناول الأدوية:

تأكد من تناول الأدوية في مواعيدها.
عدم تناولها بانتظام سيؤثر على مستويات السكر في الدم وصحتك العامة، وقد يؤدي ذلك إلى إبطاء تقدمك.

عدم النوم في الوقت المحدد:

النوم هو أحد العوامل الرئيسية المساهمة في الإصابة بمرض السكري، فعدم انتظام النوم سيؤثر على حساسية الأنسولين ويرفع مستويات السكر في الدم، ولذلك نم في الوقت المحدد وحافظ على مدته.

عدم شرب كمية كافية من الماء

يعتبر الترطيب أمرا مهماً للغاية في السيطرة على مرض السكري، ويؤدي الجفاف إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الليل، وسيساعدك الحفاظ على ترطيب الجسم على تجنب هذه المشكلات واضطرابات النوم.

عدم القدرة على إدارة التوتر

حاول دمج تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل قبل الذهاب إلى الفراش.

أنت تستخدم هاتفك أو الكمبيوتر المحمول في الليل

من المؤكد أن قضاء الوقت أمام الشاشات قبل النوم مباشرة سيؤثر على كمية ونوعية نومك، قلة النوم سيئة لمرضى السكري، لذا يجب عليك التوقف عن هذه العادة.

إهمال مواعيد الطبيب

لا تغيب عن مواعيد الطبيب، فإجراء الفحوصات الطبية الدورية أمر بالغ الأهمية لضمان إحراز تقدم في علاج هذا المرض المنهك.

Tags: احذر. أخطاء. نرتكبها. في. الليل
ShareTweetSendSend

قد يهمك ايضًا

‏سلسلة من الضربات الإسرائيلية المميتة استهدفت مدارس للنازحين في غزة
اخبار عربية وعالمية

‏سلسلة من الضربات الإسرائيلية المميتة استهدفت مدارس للنازحين في غزة

3 يونيو، 2025
مديرية التربية والتعليم بدمياط تنفي خبر تسريب امتحانات الدرسات والهندسة
اخبار مصر

مديرية التربية والتعليم بدمياط تنفي خبر تسريب امتحانات الدرسات والهندسة

3 يونيو، 2025
الوطنية للإعلام تنعي الفنانة سميحة أيوب
اخبار مصر

الوطنية للإعلام تنعي الفنانة سميحة أيوب

3 يونيو، 2025
الفارس الابيض في مواجهه مرتقبة مع بيراميدز في نهائي كأس مصر
اخبار مصر

الفارس الابيض في مواجهه مرتقبة مع بيراميدز في نهائي كأس مصر

3 يونيو، 2025
حبس شاب بعد اقتحامه لجنة لمقابلة حبيبته
اخبار مصر

حبس شاب بعد اقتحامه لجنة لمقابلة حبيبته

3 يونيو، 2025
مصرع طفل بعد سقوطه في مجري مائي بالمنوفية
اخبار مصر

مصرع طفل بعد سقوطه في مجري مائي بالمنوفية

3 يونيو، 2025
Next Post
الهلال الأحمر الفلسطيني: خروج عيادتي معن وبني سهيلا شرق خان يونس عن الخدمة

الهلال الأحمر الفلسطيني: خروج عيادتي معن وبني سهيلا شرق خان يونس عن الخدمة

مديرة جهاز الخدمة السرية: فشلنا في حماية “ترامب”

مديرة جهاز الخدمة السرية: فشلنا في حماية "ترامب"

محافظ بني سويف يناقش تقارير الزيارات والمتابعات الميدانية  لتفقد مستوى الخدمة بالوحدات الصحية بقرى المحافظة

محافظ بني سويف يناقش تقارير الزيارات والمتابعات الميدانية لتفقد مستوى الخدمة بالوحدات الصحية بقرى المحافظة

الأكثر مشاهدة

  • مستقبل وطن يوزع خمسة آلاف كرتونة غذائية بكفر الشيخ

    مستقبل وطن يوزع خمسة آلاف كرتونة غذائية بكفر الشيخ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • سليمان: الرئيس السيسي حافظ على حياة المصريين وعلى الجماهير أن تلتزم بالتعليمات

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • مخاطر تعرض أطفالنا للالتهاب الرئوي

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • علماء نفس: السعادة ليست في عدم وجود مشاكل بل في التغلب عليها

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • الدكتور أنس الفقي يُهنيء الآنسة نورهان حمدي عبد العليم على خطبتها للمهندس محمد مجدي خطاب

    211 shares
    Share 211 Tweet 0

اتصل بنا

مباشر

تريندات

الرئيسية

تابعنا

روابط هامة

  • الرئيسية
  • مَنْ نَحْنُ؟
  • سياسة الخصوصية
  • راديو صوت الشعب
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | جريدة صوت الشعب الإلكترونية 2020

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
    • اقتصاد
    • بنوك و بورصة
    • سوق السيارات
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • الدين والحياة
  • اسكان وعقارات
  • تعليم
  • صحة
  • عالم النقل
    • الطيران
    • النقل البحري
    • النقل والمواصلات
  • محافظات
    • محافظات
    • قري و نجوع
    • مراكز و احياء
  • سياسة
  • سياحة وآثار
  • مقال رئيس التحرير
  • برلمانات
  • ثقافة وفن
  • المجتمع
  • عاجل
    • نبض الجماهير
    • هموم الناس
  • تريندات
  • مقالات

جميع الحقوق محفوظة | جريدة صوت الشعب الإلكترونية 2020

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In