2 يونيو، 2025 - الساعة 10:12 مساءً
  • Login
صوت الشعب نيوز
Advertisement Banner
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
    • اقتصاد
    • بنوك و بورصة
    • سوق السيارات
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • المزيد
    • الدين والحياة
    • اسكان وعقارات
    • تعليم
    • صحة
    • عالم النقل
      • الطيران
      • النقل البحري
      • النقل والمواصلات
    • محافظات
      • محافظات
      • قري و نجوع
      • مراكز و احياء
    • سياسة
    • سياحة وآثار
    • مقال رئيس التحرير
    • برلمانات
    • ثقافة وفن
    • المجتمع
    • عاجل
      • نبض الجماهير
      • هموم الناس
    • تريندات
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
    • اقتصاد
    • بنوك و بورصة
    • سوق السيارات
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • المزيد
    • الدين والحياة
    • اسكان وعقارات
    • تعليم
    • صحة
    • عالم النقل
      • الطيران
      • النقل البحري
      • النقل والمواصلات
    • محافظات
      • محافظات
      • قري و نجوع
      • مراكز و احياء
    • سياسة
    • سياحة وآثار
    • مقال رئيس التحرير
    • برلمانات
    • ثقافة وفن
    • المجتمع
    • عاجل
      • نبض الجماهير
      • هموم الناس
    • تريندات
    • مقالات
No Result
View All Result
صوت الشعب نيوز
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • الدين والحياة
  • اسكان وعقارات
  • تعليم
  • صحة
  • عالم النقل
  • محافظات
  • سياسة
  • سياحة وآثار
  • مقال رئيس التحرير
  • برلمانات
  • ثقافة وفن
  • المجتمع
  • عاجل
  • تريندات
  • مقالات
آخر الأخبار
‏إلكيان الصهيوني يطلق النار على حشود من المواطنين تتجه للحصول... ازالة التعديات عن ٨٠ فدان بالأقصر الجديدة ‏رئيس الجهاز المركزي للتعمير يتفقد مشروعات الطرق وزير العمل يترأس وفد مصري ثلاثي بجنيف قطاع الأحوال المدنية بوزارة الداخلية تواصل جهودها بخدمات اصحاب... محمود الشاذلى يكتب : ولنا فى عاصفة الإسكندريه دروس مستفاده . ‏ترامب يضاعف رسوم استيراد الصلب لأكثر من 50% بالمائة ‏ترامب يتحدث عن وقف إطلاق النار في غزة محمود الشاذلى يكتب : الوزير المحافظ حازم الأشمونى أيقونة النجا... ماسك يستقيل من منصبه في الحكومة ويعلن عن خلافاته مع ترامب
روتين مسائي بسيط للحصول على “نوم أفضل”

روتين مسائي بسيط للحصول على “نوم أفضل”

22 يوليو، 2024
in صحة, سلايدر
A A
شارك على فيس بوكشارك على تويتر

كتبت : إسراء عبد الجواد

تشير دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة أوتاجو في نيوزيلندا إلى أن ممارسة “التمارين الرياضية البسيطة” لمدة لا تتجاوز 3 دقائق فقط، يساعد الأشخاص على النوم لمدة 30 دقيقة أطول، وفق تقرير لموقع “ساينس أليرت”.

اقرأ ايضاً

‏ترامب يتحدث عن انباء سارة مع حركة حماس بشأن غزة

‏إلكيان الصهيوني يطلق النار على حشود من المواطنين تتجه للحصول على مساعدات في غزة

1 يونيو، 2025
ازالة التعديات عن ٨٠ فدان بالأقصر الجديدة

ازالة التعديات عن ٨٠ فدان بالأقصر الجديدة

1 يونيو، 2025

وتساعد ممارسة الرياضة بانتظام تحسين “جودة النوم”، لكن يُنصح بعدم ممارسة التمارين الرياضية “المكثفة” عند اقتراب وقت النوم، لأنها تزيد من نشاط أجسامنا في الوقت الذي يجب أن نسترخي فيه.

google news icon تابع صوت الشعب نيوز على Google News

وتظهر الأبحاث أن الناس يستغرقون وقتا أطول للنوم، وينامون بشكل سيئ إلى حد ما، بعد ممارسة الرياضة قبل ساعة من وقت الذهاب للنوم.
وفي الوقت نفسه، فإن قضاء المساء مستلقيا على الأريكة أو الاسترخاء أمام الشاشات لا يساعد على الظفر بـ”نوم منتظم”.

وهناك علاقة بين النوم لمدة تقل عن سبع ساعات كل ليلة بصفة منتظمة وبين سوء الحالة الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن والإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والاكتئاب، وفق موقع “مايو كلينك”.
وحسب الدراسة الحديثة فإن الأشخاص الذين يمارسون في المساء “تمرينات رياضية بسيطة” ينامون لمدة 30 دقيقة أكثر مقارنة بمن يجلسون ساكنين قبل الذهاب للنوم.

Tags: روتين. مسائي. للحصول. على. نوم . أفضل
ShareTweetSendSend

قد يهمك ايضًا

‏ترامب يتحدث عن انباء سارة مع حركة حماس بشأن غزة
اخبار عربية وعالمية

‏إلكيان الصهيوني يطلق النار على حشود من المواطنين تتجه للحصول على مساعدات في غزة

1 يونيو، 2025
ازالة التعديات عن ٨٠ فدان بالأقصر الجديدة
اخبار مصر

ازالة التعديات عن ٨٠ فدان بالأقصر الجديدة

1 يونيو، 2025
‏رئيس الجهاز المركزي للتعمير يتفقد مشروعات الطرق
اخبار مصر

‏رئيس الجهاز المركزي للتعمير يتفقد مشروعات الطرق

1 يونيو، 2025
وزير العمل يترأس وفد مصري ثلاثي بجنيف
اخبار مصر

وزير العمل يترأس وفد مصري ثلاثي بجنيف

1 يونيو، 2025
قطاع الأحوال المدنية بوزارة الداخلية تواصل جهودها بخدمات اصحاب الهمم
اخبار مصر

قطاع الأحوال المدنية بوزارة الداخلية تواصل جهودها بخدمات اصحاب الهمم

1 يونيو، 2025
‏ترامب يضاعف رسوم استيراد الصلب لأكثر من 50% بالمائة
اخبار عربية وعالمية

‏ترامب يضاعف رسوم استيراد الصلب لأكثر من 50% بالمائة

31 مايو، 2025
Next Post
محافظ كفر الشيخ يتفقد ورش ومعامل كلية الهندسة وعدد من كليات الجامعة

محافظ كفر الشيخ يتفقد ورش ومعامل كلية الهندسة وعدد من كليات الجامعة

محافظ القاهرة يزور البابا تواضروس الثانى بابا الإسكندرية بالمقر الباباوى بالعباسية

محافظ القاهرة يزور البابا تواضروس الثانى بابا الإسكندرية بالمقر الباباوى بالعباسية

وزيرة التنمية المحلية تلتقي رئيس جامعة سوهاج

وزيرة التنمية المحلية تلتقي رئيس جامعة سوهاج

الأكثر مشاهدة

  • مستقبل وطن يوزع خمسة آلاف كرتونة غذائية بكفر الشيخ

    مستقبل وطن يوزع خمسة آلاف كرتونة غذائية بكفر الشيخ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • سليمان: الرئيس السيسي حافظ على حياة المصريين وعلى الجماهير أن تلتزم بالتعليمات

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • مخاطر تعرض أطفالنا للالتهاب الرئوي

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • علماء نفس: السعادة ليست في عدم وجود مشاكل بل في التغلب عليها

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • الدكتور أنس الفقي يُهنيء الآنسة نورهان حمدي عبد العليم على خطبتها للمهندس محمد مجدي خطاب

    211 shares
    Share 211 Tweet 0

اتصل بنا

مباشر

تريندات

الرئيسية

تابعنا

روابط هامة

  • الرئيسية
  • مَنْ نَحْنُ؟
  • سياسة الخصوصية
  • راديو صوت الشعب
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | جريدة صوت الشعب الإلكترونية 2020

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
    • اقتصاد
    • بنوك و بورصة
    • سوق السيارات
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • الدين والحياة
  • اسكان وعقارات
  • تعليم
  • صحة
  • عالم النقل
    • الطيران
    • النقل البحري
    • النقل والمواصلات
  • محافظات
    • محافظات
    • قري و نجوع
    • مراكز و احياء
  • سياسة
  • سياحة وآثار
  • مقال رئيس التحرير
  • برلمانات
  • ثقافة وفن
  • المجتمع
  • عاجل
    • نبض الجماهير
    • هموم الناس
  • تريندات
  • مقالات

جميع الحقوق محفوظة | جريدة صوت الشعب الإلكترونية 2020

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In