3 يونيو، 2025 - الساعة 5:25 مساءً
  • Login
صوت الشعب نيوز
Advertisement Banner
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
    • اقتصاد
    • بنوك و بورصة
    • سوق السيارات
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • المزيد
    • الدين والحياة
    • اسكان وعقارات
    • تعليم
    • صحة
    • عالم النقل
      • الطيران
      • النقل البحري
      • النقل والمواصلات
    • محافظات
      • محافظات
      • قري و نجوع
      • مراكز و احياء
    • سياسة
    • سياحة وآثار
    • مقال رئيس التحرير
    • برلمانات
    • ثقافة وفن
    • المجتمع
    • عاجل
      • نبض الجماهير
      • هموم الناس
    • تريندات
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
    • اقتصاد
    • بنوك و بورصة
    • سوق السيارات
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • المزيد
    • الدين والحياة
    • اسكان وعقارات
    • تعليم
    • صحة
    • عالم النقل
      • الطيران
      • النقل البحري
      • النقل والمواصلات
    • محافظات
      • محافظات
      • قري و نجوع
      • مراكز و احياء
    • سياسة
    • سياحة وآثار
    • مقال رئيس التحرير
    • برلمانات
    • ثقافة وفن
    • المجتمع
    • عاجل
      • نبض الجماهير
      • هموم الناس
    • تريندات
    • مقالات
No Result
View All Result
صوت الشعب نيوز
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • الدين والحياة
  • اسكان وعقارات
  • تعليم
  • صحة
  • عالم النقل
  • محافظات
  • سياسة
  • سياحة وآثار
  • مقال رئيس التحرير
  • برلمانات
  • ثقافة وفن
  • المجتمع
  • عاجل
  • تريندات
  • مقالات
آخر الأخبار
محمود الشاذلى يكتب : الأحزاب .. الإنتخابات رؤيه لله ثم للتاريخ... ‏إلكيان الصهيوني يطلق النار على حشود من المواطنين تتجه للحصول... ازالة التعديات عن ٨٠ فدان بالأقصر الجديدة ‏رئيس الجهاز المركزي للتعمير يتفقد مشروعات الطرق وزير العمل يترأس وفد مصري ثلاثي بجنيف قطاع الأحوال المدنية بوزارة الداخلية تواصل جهودها بخدمات اصحاب... محمود الشاذلى يكتب : ولنا فى عاصفة الإسكندريه دروس مستفاده . ‏ترامب يضاعف رسوم استيراد الصلب لأكثر من 50% بالمائة ‏ترامب يتحدث عن وقف إطلاق النار في غزة محمود الشاذلى يكتب : الوزير المحافظ حازم الأشمونى أيقونة النجا...
دراسة : الرياضة تعزز صحة القلب والعقل وتساعد فى علاج الإكتئاب

دراسة : الرياضة تعزز صحة القلب والعقل وتساعد فى علاج الإكتئاب

18 أبريل، 2024
in رياضة, سلايدر
A A
شارك على فيس بوكشارك على تويتر

كتبت : شهد عصام

اثبتت دراسة علمية ان التمارين الرياضية تفيد صحتك العقلية وصحة قلبك، لكنّ توصّلت مؤخراً إلى أنّ الفوائد الجسدية للتمرين الرياضي، وترتبط أيضاً بإنخفاض إشارات التوتر في الدماغ ما يؤدي إلى تراجع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ ايضاً

‏ترامب يتحدث عن انباء سارة مع حركة حماس بشأن غزة

‏إلكيان الصهيوني يطلق النار على حشود من المواطنين تتجه للحصول على مساعدات في غزة

1 يونيو، 2025
ازالة التعديات عن ٨٠ فدان بالأقصر الجديدة

ازالة التعديات عن ٨٠ فدان بالأقصر الجديدة

1 يونيو، 2025

وحلّل الباحثون بيانات أكثر من 50 ألف بالغ في سن الستين من عمرهم تقريبًا استقوها من بنك البيانات “Mass General Brigham Biobank”، وفقًا للدراسة االمنشورة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، الإثنين .

google news icon تابع صوت الشعب نيوز على Google News

نظرت الدراسة في استطلاع تم تقديمه للمشاركين حول نشاطهم البدني، وتصوير أدمغتهم لتتبع النشاط المرتبط بالتوتر، والسجلات الرقمية لأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقال مؤلف الدراسة الرئيسي الدكتور أحمد توكل، طبيب القلب في مستشفى ماس العام والأستاذ المساعد بكلية الطب في جامعة هارفارد ببوسطن إن “الأفراد الذين يمارسون الرياضة بشكل أكبر، سُجّل لديهم انخفاض تدريجي بالإشارات المرتبطة بالتوتر في الدماغ”.

وأضاف: “اكتشفنا ارتباطات جيدة تفيد بأنّ ممارسة التمارين الرياضية تقلّل جزئيًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب من خلال تقليل الإشارات المرتبطة بالتوتر”.

وأوضح الدكتور أندرو فريمان، مدير الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في المركز الوطني اليهودي للصحة في دنفر، غير المشارك في الدراسة، أنه يُفترض بالجميع الانتباه للدراسات التي تُظهر هذا النوع من التحسن الناتج عن تغيير في نمط الحياة.

وأضاف أنّ “هذه الأدوات فعالة من حيث التكلفة بشكل لا يُصدق، وحجم التحسينات مذهل، وغالبًا ما يكون أفضل من العديد من الأدوية، ويجب أن نضع هذه الأدوات في ترسانتنا للاستخدام الجاهز”.

وأراد توكل وفريقه معرفة ما إذا كان الأشخاص الذين لديهم المزيد من الإشارات المرتبطة بالتوتر في الدماغ سيحصلون على فائدة أكبر من التمارين الرياضية، إذ قال: “من المثير للدهشة أننا وجدنا أيضًا زيادة تفوق الضعف في فوائد التمارين الرياضية بين الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب مقارنة بالأفراد الذين لا يعانون من الاكتئاب أو ليس لديهم تاريخ من الاكتئاب”.

وأضاف أن العلاقة بين مقدار التمارين الرياضية وانخفاض مستوى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تختلف أيضًا، تبعًا لتاريخ كل شخص فيما يخص حالة الاكتئاب.

بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم أي تاريخ من الاكتئاب، فإن فائدة التمارين الرياضية في الحدّ من أمراض القلب والأوعية الدموية استقرت بعد حوالي 300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا. لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، استمرت الفوائد مع قضاء المزيد من الوقت، بحسب ما ذكره توكل.

وأضاف أن هذه الفوائد تُضاف إلى الفوائد النفسية التي يعرف الباحثون بالفعل أن التمارين الرياضية توفرها.

وأشارت الدكتورة كارمل تشوي المشاركة في الدراسة، وعالمة النفس السريري، والأستاذة المساعدة بكلية الطب في جامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام إلى أن “الاكتئاب عامل خطر مهم للإصابة بأمراض القلب، وهو أيضًا أحد أكثر الحالات المرتبطة بالتوتر شيوعًا”.

وتابعت: “رغم أنّ بعض الأشخاص هم أكثر عرضة للإجهاد وعواقبه الصحية، إلا أننا نرى هنا أنهم قد يستفيدون أيضًا بشكل أكبر من التمارين الرياضية وآثارها في تعديل التوتر.. وهذا أمر مشجع”.

كيف تسير الأمور؟

وقال توكل إنّ التمارين الرياضية قلّلت من إشارات التوتر، وزادت من الإشارات القشرية الجبهية، مضيفًا: “كلاهما عبارة عن تغيّرات جذابة في الدماغ”.

وأوضح توكّل أنّ قشرة الفص الجبهي هي جزء الدماغ المسؤول عن الوظيفة التنفيذية، أي العمليات المعرفية التي تتحكّم في السلوك، مضيفًا أن إشارات التوتر في الدماغ ترتبط بأمور مثل الالتهاب، وارتفاع نشاط الجهاز العصبي الودّي، وارتفاع ضغط الدم، والأمراض التي تزيد من سماكة الشرايين أو تصلّبها.

وذكر توكل أن التمارين الرياضية يبدو أنها تقلّل جزئيا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب من خلال تقليل إشارات التوتر.

ولكنّ، هذه النتائج هي مجرد ارتباطات، إذ قال إنه نظرًا لأنّ الباحثين راقبوا المشاركين بدل إجراء تجربة عشوائية مع مجموعة مراقبة، يمكن الجزم بأن التمرين يؤثر بشكل ايجابي.

ما هي التمارين التي ستُحدث فرقا؟

قال فريمان إنه ليس من الضروري أن تكون رياضيًا محترفًا حتى تتمتع بروتين تمرين جيد، لافتًا إلى أن “البشر خُلقوا للتحرك كثيرًا، وعندما نفعل ذلك، لا سيما عندما نكون بالخارج وبين الأشجار، يؤثر ذلك بشكل كبير على تخفيف التوتر”.

وأوصى فريمان بمراجعة الطبيب أولا، ومحاولة ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يوميًا، ولا يهم نوع هذا النشاط.

ولفت إلى أنه “إذا كنت لا تستمتع بالمشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو أي شيء آخر، فلا تفعل ذلك. لكن اكتشف طريقة لممارسة نشاط بدني تستمتع به حقًا”.

Tags: ممارسة الرياضة.تعزز صحة القلب . تعالج الاكتئاب
ShareTweetSendSend

قد يهمك ايضًا

‏ترامب يتحدث عن انباء سارة مع حركة حماس بشأن غزة
اخبار عربية وعالمية

‏إلكيان الصهيوني يطلق النار على حشود من المواطنين تتجه للحصول على مساعدات في غزة

1 يونيو، 2025
ازالة التعديات عن ٨٠ فدان بالأقصر الجديدة
اخبار مصر

ازالة التعديات عن ٨٠ فدان بالأقصر الجديدة

1 يونيو، 2025
‏رئيس الجهاز المركزي للتعمير يتفقد مشروعات الطرق
اخبار مصر

‏رئيس الجهاز المركزي للتعمير يتفقد مشروعات الطرق

1 يونيو، 2025
وزير العمل يترأس وفد مصري ثلاثي بجنيف
اخبار مصر

وزير العمل يترأس وفد مصري ثلاثي بجنيف

1 يونيو، 2025
قطاع الأحوال المدنية بوزارة الداخلية تواصل جهودها بخدمات اصحاب الهمم
اخبار مصر

قطاع الأحوال المدنية بوزارة الداخلية تواصل جهودها بخدمات اصحاب الهمم

1 يونيو، 2025
‏ترامب يضاعف رسوم استيراد الصلب لأكثر من 50% بالمائة
اخبار عربية وعالمية

‏ترامب يضاعف رسوم استيراد الصلب لأكثر من 50% بالمائة

31 مايو، 2025
Next Post
وزير المالية : نجاح «صفقة رأس الحكمة» يعكس قدرة الإقتصاد المصرى على جذب المزيد من التدفقات الإستثمارية

وزير المالية : نجاح «صفقة رأس الحكمة» يعكس قدرة الإقتصاد المصرى على جذب المزيد من التدفقات الإستثمارية

وزيرة التعاون الدولي تُحدد مطالب دول “قارة أفريقيا” من مجموعة البنك الدولي

وزيرة التعاون الدولي تُحدد مطالب دول "قارة أفريقيا" من مجموعة البنك الدولي

ماهو إلتهاب عنق الرحم؟ .. وكيف يمكن الوقاية منه؟

ماهو إلتهاب عنق الرحم؟ .. وكيف يمكن الوقاية منه؟

الأكثر مشاهدة

  • مستقبل وطن يوزع خمسة آلاف كرتونة غذائية بكفر الشيخ

    مستقبل وطن يوزع خمسة آلاف كرتونة غذائية بكفر الشيخ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • سليمان: الرئيس السيسي حافظ على حياة المصريين وعلى الجماهير أن تلتزم بالتعليمات

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • مخاطر تعرض أطفالنا للالتهاب الرئوي

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • علماء نفس: السعادة ليست في عدم وجود مشاكل بل في التغلب عليها

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • الدكتور أنس الفقي يُهنيء الآنسة نورهان حمدي عبد العليم على خطبتها للمهندس محمد مجدي خطاب

    211 shares
    Share 211 Tweet 0

اتصل بنا

مباشر

تريندات

الرئيسية

تابعنا

روابط هامة

  • الرئيسية
  • مَنْ نَحْنُ؟
  • سياسة الخصوصية
  • راديو صوت الشعب
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | جريدة صوت الشعب الإلكترونية 2020

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • اقتصاد
    • اقتصاد
    • بنوك و بورصة
    • سوق السيارات
  • رياضة
  • حوادث و قضايا
  • حالة الطقس
  • تقارير و متابعات
  • الدين والحياة
  • اسكان وعقارات
  • تعليم
  • صحة
  • عالم النقل
    • الطيران
    • النقل البحري
    • النقل والمواصلات
  • محافظات
    • محافظات
    • قري و نجوع
    • مراكز و احياء
  • سياسة
  • سياحة وآثار
  • مقال رئيس التحرير
  • برلمانات
  • ثقافة وفن
  • المجتمع
  • عاجل
    • نبض الجماهير
    • هموم الناس
  • تريندات
  • مقالات

جميع الحقوق محفوظة | جريدة صوت الشعب الإلكترونية 2020

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In