-18 °c
الإثنين, 25 يناير , 2021, الساعة 02:23 بتوقيت القاهرة
اكتب معنا
لا يوحد نتائج
عرض جميع النتائج
صوت الشعب نيوز
Advertisement Banner
  • الرئيسية
  • مجلس النواب
    • استجواب
    • طلبات الاحاطة
    • سؤال
    • بيان عاجل
    • نائب و دائرة
    • لجان نوعية
    • مجلس الشيوخ
    • برلمانات عربية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • صحة
  • تعليم
  • محافظات
    • قري و نجوع
  • تقارير و متابعات
  • المزيد
    • سياسة واحزاب
    • خبايا واسرار
    • رياضة
    • عاجل
    • اقتصاد
    • فن وثقافة
    • مقال رئيس التحرير
    • المجتمع
    • مقالات
    • ألووو يا حكومة
    • حق الرد
    • لوحة الشرف
    • هموم الناس
    • نبض الجماهير
    • حوادث و قضايا
لا يوحد نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • مجلس النواب
    • استجواب
    • طلبات الاحاطة
    • سؤال
    • بيان عاجل
    • نائب و دائرة
    • لجان نوعية
    • مجلس الشيوخ
    • برلمانات عربية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • صحة
  • تعليم
  • محافظات
    • قري و نجوع
  • تقارير و متابعات
  • المزيد
    • سياسة واحزاب
    • خبايا واسرار
    • رياضة
    • عاجل
    • اقتصاد
    • فن وثقافة
    • مقال رئيس التحرير
    • المجتمع
    • مقالات
    • ألووو يا حكومة
    • حق الرد
    • لوحة الشرف
    • هموم الناس
    • نبض الجماهير
    • حوادث و قضايا
لا يوحد نتائج
عرض جميع النتائج
صوت الشعب نيوز
آخر الأخبار
  • قصور الثقافة تنعى الشاعر والأديب عبد الغنى مصطفى
  • مدير التعاقدات بالأهلي ينفى التعاقد مع حازم هاني مدافع المنصور...
  • الجيش السوداني يقصف إثيوبيا ردًا على هجوم مماثل
  • مفتي الجمهورية ينعي الداعية الإسلامية الدكتورة عبلة الكحلاوي
  • وزيرة الصحة: الربط بين المنظومة الإلكترونية لتلقي لقاحات فيروس...
  • :"الشامي" يلتقي وزير قطاع الأعمال لحل أزمه الغزول واغلاق مصانع...
  • د/ أحمد علي سليمان يقدم التعازي والمواساة للأستاذ الدكتور/ محم...
  • تحية شكر وتقدير لرجال الشرطة المصرية في عيدهم ب ٢٥ يناير
  • وفاة الدكتورة عبلة الكحلاوى عن عمر يناهز 72 عاما متأثرة بكورون...
  • رئيس الوزراء يهنىء لاعبى المنتخب الوطنى لكرة اليد بالصعود لدور...
الرئيسية صحة

ما تعرفه وما لا تعرفه عن “الشمام”

مقال للدكتور شعبان أحمد حسنين

23 سبتمبر، 2020
في صحة
0
0
ما تعرفه وما لا تعرفه عن “الشمام”
Share on FacebookShare on Twitter
ما تعرفه وما لا تعرفه عن “الشمام”
بقلم/ د. شعبان أحمد حسنين
د. شعبان أحمد حسنين
الشمام يعتبر أحد الفواكه الصيفية اللذيذة والمفيدة جداً لصحة الإنسان، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة مفعمة بالطاقة ومضادات الأكسدة.
فوائد الشمام

دعنا نعرفك على فوائد الشمام وعلى قيمته الغذائية فيما يلي:
1- خسارة الوزن والرجيم
محتوى الشمام من الألياف والسوائل وقلة سعراته الحرارية، قد يساهم بالفعل في المساعدة على نزول وزنك والسيطرة عليه بزيادة إحساسك بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة.
وفي حال تم ضبط السعرات الحرارية ضمن نظام غذائي متوازن وصحي.
2- تعزيز الصحة الجنسية
يساعد تناول الشمام على امداد جسمك بعناصر حيوية مفيدة ومهمة، لذا فقد ينصح بتناول الشمام كوجبة خفيفة تمدك بالطاقة قبل أو بعد العملية الجنسية.
فبعض المغذيات التي يحتويها الشمام مثل فيتامين A الذي يسهم تناوله في رفع مستويات التستستيرون بالإضافة إلى بعض المعادن المهمة كالكولين الذي يلعب دورا مهما في عمل الأعصاب والعضلات، وكلها مواد تساعد على تعزيز الصحة الجنسية وزيادة الرغبة.
3- مفيد للبشرة والشعر
يساعد تناول الشمام على تعزيز صحة خلايا الجلد والبشرة وبصيلات الشعر، فهو يسهم في منح الجسم الرطوبة والمعادن والمغذيات المهمة، بالإضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على منع تأكسد المواد وأغلفة الخلايا وتلفها.
ووجد أن فيتامين A الذي يحويه الشمام والمعروف بفيتامين الجمال يسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة وجمال خلايا البشرة ونموها وتجديدها ويقاوم التجاعيد ويعتبر ضروريا لنمو الشعر ومنع تساقطه، كما أن فيتامين C مهم في تعزيز عملية تكوين الكولاجين في الخلايا والحفاظ على مرونتها.
4- الوقاية من الجفاف
محتوى الشمام العالي بالمياه يسهم في إمدادك بما يوصى بتناوله صيفاً من المياه.
كما أن محتواه من الالكترونات والمعادن المهمة قد يسهم في وقايتك من الجفاف، الذي يمكن أن يرتفع خطر الإصابة به مع ارتفاع درجات الحرارة صيفاً.
5- الوقاية من الربو وأعراضه
بينت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بعض المغذيات بشكل مستمر قد يكونون أقل عرضة لتطور مرض الربو بالمقارنة مع غيرهم، وأشهرها البيتا كاروتين الموجودة في الشمام والجزر والخضار الورقية الخضراء.
فيتامين C، أظهر فوائده الكبيرة وفعاليته في الوقاية من الأزمة الربوية وهو موجود بكميات جيدة في الشمام والفواكه الحمضية، وبالتالي فإن تناول الشمام سيسهم ولو بمقدار في مكافحة الربو.
القيمة الغذائية للشمام
يحتوي الشمام على كمية عالية من المياه  التي تساعد في مكافحة الجفاف وحر الصيف، كما أنه مصدر لمجموعة من مضادات الأكسدة القوية مثل الكولين (Choline)، زياكسانثين (Zeaxanthin)، البيتا كاروتين (Beta-carotene) التي تعمل على تقوية المناعة وحماية الجسم ضد العديد من المشاكل الصحية والعدوى.
ويحتوي كوب الشمام (156 غم من مكعبات الشمام)على ما يقارب:
السعرات الحرارية
53 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
13 غم من الكربوهيدرات
الدهون
0.3 غم من الدهون
البروتين
1.3 غم من البروتين
السكر
12 غم من السكر
الالياف
1.4 غم من الألياف
​كما يحتوي الشمام على:
106 % من القيمة اليومية لفيتامين A
95 % فيتامين C
1 % من احتياج الكالسيوم
2 % من احتياجات الحديد
وهو مصدر لكل من  فيتامين K والنياسين وفيتامين ب 6 والفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
وسوم: البشرةالتجاعيدالربوالرجيمالرغبة الجنسيةالشمام
شاركتغريدارسالارسال
المقال السابق

المرصد: الإخوان الإرهابية دأبت على تعطيل مصالح العباد وتقويض قدرة الدولة على البناء والتنمية

المقال التالي

مرصد الإفتاء: كلمة السيسي أمام الأمم المتحدة وثيقة شاملة لحل المشكلات التي تواجه العالم

مقالات مرتبطة

وزيرة الصحة: الربط بين المنظومة الإلكترونية لتلقي لقاحات فيروس كورونا وبرنامج تكافل وكرامة لتحديد الفئات الأكثر احتياجًا
سلايدر

وزيرة الصحة: الربط بين المنظومة الإلكترونية لتلقي لقاحات فيروس كورونا وبرنامج تكافل وكرامة لتحديد الفئات الأكثر احتياجًا

25 يناير، 2021
شفاء وخروج 56 حالة من مستشفيات العزل بالغربية
سلايدر

شفاء وخروج 56 حالة من مستشفيات العزل بالغربية

22 يناير، 2021
وزيرة الصحة: انخفاض معدل تردد مرضى فيروس كورونا على الرعاية المركزة وأجهزة التنفس الصناعي بالمستشفيات
سلايدر

وزيرة الصحة: انخفاض معدل تردد مرضى فيروس كورونا على الرعاية المركزة وأجهزة التنفس الصناعي بالمستشفيات

17 يناير، 2021
وزير المالية : الحكومة تراهن على دور أكبر لقطاع التأمين الصحي في دعم مسيرة التنمية
سلايدر

وزير المالية : الحكومة تراهن على دور أكبر لقطاع التأمين الصحي في دعم مسيرة التنمية

16 يناير، 2021
وكيل وزارة الصحة بالغربية يتفقد مستشفى العزل بكفر الزيات
سلايدر

خروج 25 حالة كورونا من مستشفي المنشاوي بعد التعافي

16 يناير، 2021
أول طلب إحاطة برلماني عن نقص الأكسجين بمستشفى زفتى العام
سلايدر

أول طلب إحاطة برلماني عن نقص الأكسجين بمستشفى زفتى العام

16 يناير، 2021
المقال التالي
مرصد الإفتاء: كلمة السيسي أمام الأمم المتحدة وثيقة شاملة لحل المشكلات التي تواجه العالم

مرصد الإفتاء: كلمة السيسي أمام الأمم المتحدة وثيقة شاملة لحل المشكلات التي تواجه العالم

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

أحدث الأخبار

قصور الثقافة تنعى الشاعر والأديب عبد الغنى مصطفى
ثقافة

قصور الثقافة تنعى الشاعر والأديب عبد الغنى مصطفى

ساعة واحدة منذ

كتب - محمد عوف وغادة كامل : نعت الهيئة العامة لقصور الثقافة قيادة وعاملين الشاعر والكاتب المسرحي عبد الغني مصطفى...

اقرا المزيد
مدير التعاقدات بالأهلي ينفى التعاقد مع حازم هاني مدافع المنصورة

مدير التعاقدات بالأهلي ينفى التعاقد مع حازم هاني مدافع المنصورة

ساعتين منذ
الجيش السوداني يقصف إثيوبيا ردًا على هجوم مماثل

الجيش السوداني يقصف إثيوبيا ردًا على هجوم مماثل

ساعتين منذ
مفتي الجمهورية ينعي الداعية الإسلامية الدكتورة عبلة الكحلاوي

مفتي الجمهورية ينعي الداعية الإسلامية الدكتورة عبلة الكحلاوي

ساعتين منذ
وزيرة الصحة: الربط بين المنظومة الإلكترونية لتلقي لقاحات فيروس كورونا وبرنامج تكافل وكرامة لتحديد الفئات الأكثر احتياجًا

وزيرة الصحة: الربط بين المنظومة الإلكترونية لتلقي لقاحات فيروس كورونا وبرنامج تكافل وكرامة لتحديد الفئات الأكثر احتياجًا

ساعتين منذ
صوت الشعب نيوز

جميع الحقوق محفوظة | جريدة صوت الشعب الإلكترونية 2020

روابط هامة

  • الرئيسية
  • مَنْ نَحْنُ؟
  • سياسة الخصوصية
  • راديو صوت الشعب
  • اتصل بنا

كن على تواصل معنا

لا يوحد نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • مجلس النواب
    • استجواب
    • طلبات الاحاطة
    • سؤال
    • بيان عاجل
    • نائب و دائرة
    • لجان نوعية
    • مجلس الشيوخ
    • برلمانات عربية
  • اخبار مصر
  • اخبار عربية وعالمية
  • صحة
  • تعليم
  • محافظات
    • قري و نجوع
  • تقارير و متابعات
  • المزيد
    • سياسة واحزاب
    • خبايا واسرار
    • رياضة
    • عاجل
    • اقتصاد
    • فن وثقافة
    • مقال رئيس التحرير
    • المجتمع
    • مقالات
    • ألووو يا حكومة
    • حق الرد
    • لوحة الشرف
    • هموم الناس
    • نبض الجماهير
    • حوادث و قضايا

جميع الحقوق محفوظة | جريدة صوت الشعب الإلكترونية 2020

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In